頭皮の臭いは頭皮マッサージで簡単ケア!

頭皮の臭いは頭皮マッサージで簡単ケア

臭いには頭皮マッサージが効果的?

 

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血行を良くして頭皮環境改善へ

頭皮の臭いは、地肌の血行障害や新陳代謝の低下などによって発生しているケースがあります。この場合は手軽に、しかも無料で試せるオススメのケア方法として「頭皮マッサージ」があります。

 

しっかりと正しい効果的な方法で頭皮マッサージを行えば、血行が改善され、新陳代謝も良くなります。すると頭皮のターンオーバーの正常化も期待できるので、毛穴の詰まりも改善されます。気になる臭いだけでなく、抜け毛や薄毛のケアとしても効果的でしょう。

 

効果的な頭皮マッサージ方法とは?

 
お風呂で簡単にできるマッサージ

ここではお風呂でできる簡単なマッサージをご紹介します。

 

なお世の中の常識では、頭皮さえマッサージしておけば頭皮の血行が改善すると思われがちですが、それは間違いです!

 

血管は全身つながっていますから、頭皮の血行だけが良くなるということはありません。ですので、全身の血行を良くする工夫が必要です。

 

また、頭皮の毛細血管は非常に細いものなので、間違ったマッサージ方法で血管を傷つけてしまう恐れもあります。

 

正しい頭皮マッサージを身につけて、臭い改善につなげていきましょう。

 

1.湯船につかりながら、肩のストレッチ

 

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湯船につかる前に温かいシャワーを肩に当てながら、肩を大きく回してストレッチをします。左右合計1分ほどでいいでしょう。
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次に湯船につかってから腕を十字に組んで肩の外側をストレッチします。
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続いて、片腕を上げて、頭の後ろでもう片方の手で反対側に引っ張るストレッチをしましょう。

 

2.湯船につかりながら、首のストレッチ

 

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まず首の左右の筋肉をストレッチします。左右どちら側からでもいいので、片側に首を傾けて首の筋肉を伸ばしていきます。
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次に首の前後の筋肉のストレッチです。まず頭を前に倒して、首の後ろ側の筋肉を伸ばします。
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続いて、頭を後ろに倒していきます。

 

3.シャワーを浴びながら、側頭筋のマッサージ

 

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側頭筋というのはこめかみのあたりです。この部分を指の腹を使って、上に引き上げてから約20秒間軽くもみます。親指をこめかみ部分に固定して、他の四本の指で耳の上の部分を円を描くようにマッサージするとやりやすいでしょう。

 

側頭筋はリフトアップ筋という別名もあるほどなので、しっかりマッサージを続けることで顔のラインを引き締めてくれる効果もあります。

 

4.シャワーを浴びながら、前頭筋のマッサージ

 

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おでこの生え際の部分から、髪をかき上げるようにしながら、指の腹で前から後ろに頭皮をなぞるように引き上げていきます。そのまま約20秒間キープします。

 

前頭筋のマッサージは、血行の改善だけでなく、目を動かす筋肉も刺激するので目がパッチリ大きく見える効果も期待できます。

 

5.シャワーを浴びながら、後頭筋のマッサージ

 

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後頭筋は普段ほとんど動かすことのない筋肉なので、優しくもみほぐしましょう。頭の後ろの部分を両手でつかむようにして、指の腹で円を描くようにほぐしていきます。

 

頭皮の血行改善だけでなく、地肌のリフトアップによって小顔効果の出やすい筋肉です。

 

6.シャワーを浴びながら、リンパマッサージ

 

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鎖骨のリンパ部分のマッサージをすると、老廃物が流れて、顔や頭皮がすっきりします。

 

鎖骨の上下のくぼんだ部分を、人差し指と中指を使ってリンパ液を流していくイメージです。

 

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