頭皮の臭いには食生活から改善を!

頭皮の臭いは食生活で改善

頭皮の臭いはバランスを考えた食生活で改善

 

頭皮,臭い,食生活

食生活の見直しで頭皮環境は変わる!

「頭皮のケアはしっかりしてるんだけど臭いが気になる・・・」

 

そんなあなたの食生活は乱れていないでしょうか?

 

食生活は頭皮の環境に大きな影響があります。揚げ物や肉類、甘いものばかり食べていませんか?

 

バランスを考えた規則正しい食生活で頭皮の臭いを改善しましょう!

 

頭皮環境に良い食生活とは?

 
まずはあなたの食生活を見直しましょう!

頭皮の臭いが食生活の乱れから発生している場合、食生活を改善することですぐに症状が治まるかもしれません。

 

からあげやテンプラのように脂っぽいものや、ケーキやプリンのように甘いものばかり食べていると頭皮に悪い影響があります。

 

ここでは頭皮の臭いを改善し、頭皮を健康にする食生活をご紹介します。

 

1.バランスを考えたメニューにする

 

揚げ物や肉類はなるべく控えめにして、野菜類や果実類、魚介類を多く取り入れるようにしましょう。特に緑黄色野菜がいいでしょう。ビタミンAやB、C、Eをしっかり摂れる食材がいいです。

 

ビタミンやミネラルを食事からたっぷり摂れると、頭皮の臭いの改善だけでなく、頭皮と毛髪の健康にもつながります。
厚生労働省の食事バランスガイドを参考にするといいでしょう。

 

2.規則正しい食生活をする

 

1日3食(2食や1食の方も)をいつも同じくらいの時間に食べるようにしましょう。食事と食事の間隔は4〜7時間ほどあけるといいでしょう。

 

食事を抜いたり、食べる時間が不規則だと頭皮の皮脂分泌が不安定になり、頭皮のべたつきや乾燥から頭皮の臭いが発生します。

 

ビタミンの効果

  • ビタミンA・・・皮膚や毛髪の健康を保ちます
  • (ビタミンAを含む食品)
    レバー、かぼちゃ、にんじん、春菊、モロヘイヤなど

  • ビタミンB群・・・皮膚、脳や神経の健康を保ちます
  • (ビタミンBを含む食品)
    レバー、卵、豚肉、豆類、魚類など

  • ビタミンC・・・皮脂の酸化を防ぎ皮膚の健康を保ちます
  • (ビタミンCを含む食品)
    柑橘類、アセロラ、菜の花、いちご、小松菜など

  • ビタミンE群・・・抗酸化作用があり、血行も改善します
  • (ビタミンEを含む食品)
    アーモンド、ナッツ類、ひまわり油、うなぎなど

 

頭皮,臭い,食生活

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